Férias: Durma muito BEM

Finalmente férias! \o/

Sei que muitos de vocês já devem ter iniciado as suas pela quantidade de posts que vejo por aí falando sobre coisas pra fazer nessas (no meu caso) duas semanas de liberdade dos estudos. Na minha escola a nossa festinha de despedida foi improvisada na última hora, não tínhamos planejado nada pra hoje e a outra turma tinha feito 2 festas então no período de Português compramos uns litros de coca, uns pacotes de salgadinhos e foi PARTY HARD durante 50 minutos rs.

E aqui para aqueles que ainda vão começar as férias ou para quem está terminando as suas e sentiu que não aproveitou tudo o que deveria estou iniciando aqui um conjunto de posts com dicas de coisas pra fazer e como fazer pra que tudo saia o melhor possível. Já sabe onde tem que clicar não é mesmo?

Esse item com certeza não vai ser problema pra ninguém muito menos pra mim kkk. Mas antes de quantidade de horas dormidas vamos pensar na qualidade do nosso soninho. Muitas de nós estamos em fase de crescimento, ou seja, o sono é super importante. É dormindo que repomos nossas células, repousamos e restauramos nosso corpo. Uma boa noite de sono ajuda e muito no crescimento, por isso confira aqui algumas dicas pra ter uma boa noite de sono:

Dicas:

 Valorize as horas de sono que tem, não troque o período da noite (ideal pra dormir) pra ficar olhando televisão, filmes ou no computador de madrugada. Sem falar que isso desregula todo o seu horário e quando voltar das férias talvez demore pra se adaptar a acordar cedo de novo. ~experiênciaprópria

 Não durma com a TV ligada, o barulho e a luminosidade impedem que você tenha um sono profundo cheio de pandas fofinhos kkk

 Tome um leitinho quente antes de dormir, o leite contém componentes que atuam como relaxantes musculares e é um indutor natural do sono.
 Tome um bom banho antes de dormir, um corpo sujo impede uma boa qualidade no sono. ~essaeunãosabia

 Jante em média uma hora e meia antes de dormir para dar tempo do seu organismo digerir o alimento.
 Aproveite bastante o dia pra outras coisas pra que no final você esteja bem cansada e simplesmente caia na cama porém evite fazer muitas coisas logo antes de dormir, isso pode dificultar mais pra deitar. 

Posições de dormir:
 De lado: é a melhor postura, mas coloque um travesseiro de forma que preencha o espaço entre o ombro e a cabeça. Além disso é recomendado abraçar um travesseiro ~eudurmobemassim
 De barriga pra cima: até dá pra ser desde que use um travesseiro não muito alto e coloque outro abaixo dos joelhos para ajudar a manter a coluna reta.
 De bruços: não é recomendado pois prejudica a coluna e pode causar dores no pescoço. Dificulta o sono profundo e o relaxamento.

Então gostaram das dicas? Algumas eu peguei aqui e aqui e outras eu tirei da memória de outros artigos sobre o assunto ;) Espero que tenham gostado e não se esqueçam de dormir bem e bastante nessas férias porque nós merecemos u.u